Co do zaśmiecania forum: administracja dąży aktualnie do tego, by powstawało tych tematów jak najwięcej. Wtedy łatwiej wyszukać dany wątek w googlach czy w naszej wyszukiwarce. To tak na przyszłość.
Najprościej chyba zrobić sobie samemu to i wtedy robisz tak czego oczekujesz i wiesz co najlepeij na Ciebie działa. Kupisz pojedynczego składnik i zrobisz mixa a z pewnościa będzie to dużo tańsza alternatywa niż kupowaniem jakiegoś gotowca lub szukanie czegoś co by Ci tak naprawdę odpowiadało bo na ten skład już niemasz rzadnego wpływu
Nieważne, czy kupisz certyfikowany Creapure, czy kreatynę o znacznie niższej cenie, bo nie mającej opatentowanego znaczka "Creapure" w nazwie - w efekcie końcowym, nie zauważysz żadnych różnic. Jeśli przyłożysz się do ważniejszych kwestii, czyli treningu, odżywiania, regeneracji , itd. To zarówno to drogie 'Creapure' , jak i np. najtańsza kreatyna [...]
[...] tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków.Odzywka białkowa = kotlet w proszku . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-26 [...]
[...] trening mussz skupic sie na jego odpowiendiej tehcnice. jak wyrobiles w sobie nawyk, ze podchodzac pod sztange napinasz miesnie brzucha, stabilizujesz cialo i dopiero wtedy podejmujesz ciezar, jak wykonujac podnoszenie ciezaru z ziemi powinno odbywac sie rowniez poprzez wyrobienie nawyku, ktory pozowli CI to robic w sposob prawidlowy. [...]
witaj, jezeli mowa o treningu full body workout to sama koncepcja treningu zaklada, aby wykorzystywac wlasnie cwiczenia wolne, zlozone, wielostawowe i ciezkie, wtedy plan tego typu ma sens. jednak rozumiem, ze wystepuje problem z plecami, ktory uniemożliwia wykonanie niektorych cwiczec, jak wyciskanie zolnierskie, czy martwy ciag. Niestety nie [...]
Jeszcze jedno pytanie: Ile czasu powinien trwać odstęp między cyklami kreatyny? Wszyscy mówią, że od 3 do 6 tygodni, ale mój brat żekł iz najlepiej jest zrobić przerwę co najmniej 3 miesiące gdyz wtedy kreatyna będzie miała tak samo dobre efekty jak po pierwszym cyklu, najlepsza jest faza ładowania. Czy tak jest? Unikaj sterydów, bądź czysty!
[...] juz ktos to robi to komercyjnie, bo zazwyczaj 90% z nas jest tutaj trenerami, dietetykami itd wiec z tego zyjemy :) jak chcesz plan do oceny wrzucic to smialo stworz cos i wtedy bedziemy dyskutowac nad jego sensem. Jak chcesz gotowca (ulozonego pod Ciebie, Twoje mozliwosci), to normalne, ze bedziesz musial za to zaplacic Zmieniony przez - [...]
Witaj. Wykluczenie sztangi z treningu nóg, nie jest problemem:-) na nogi można wykonywać wiele odmian przysiadów np. z hantlami np klasyczne https://www.youtube.com/watch?v=v_c67Omje48 troche przypominaja martwy ciag z niskim ustawieniem biodra mozesz tez wykonywac przysad typu goblet https://www.youtube.com/watch?v=MxsFDhcyFyE tez bardzo dobre [...]
Jak już wyżej wspomniał kolega to jesteś jeszcze młody wiec nie ma co panikować , poczekaj jeszcze rok dwa i zobaczysz co się zmieni a jeśłi będzie cię coś niepokoić to wtedy do lekarza specjalisty [...]
Witaj. Spalacz tłuszczu należy do produktów, których celem jest zwiększenie termogenezy, spalacz jest doskonałym wyborem, gdy zależy nam na kontroli apetytu, utrzymania aktywności fizycznej jak i przyspieszeniu efektu odchudzania jest to doskonałe pomysł na to, aby włączyć spalacz do diety redukcyjnej.
witaj. W przypadku cukrzycy typu II i nadmiernego używania alkoholu, uszkodzeniu mogły ulegnąć nerwy obwodowe w Twoim ciele. Dochodzi wtedy do zjawiska tzw. Neuropatii cukrzycowej. Neuropatia cukrzycowa oznacza uszkodzenie obwodowego układu nerwowego, które jest spowodowane cukrzycą. Neuropatia cukrzycowa występuje zarówno w cukrzycy typu 1 [...]
Przede wszystkim mierz obwody najlepiej co 2 tygodnie, wtedy będziesz miał dobry wyznacznik czy redu idzie w dobrą stronę. Jaka waga i wzrost? Bo jak dla mnie to jeśli nie obcinałeś kaloryki podczas redukcji to coś tych kcal wydaje się trochę mało
[...] rozluźnianie mięśni wokół łokcia. - kiepska dieta - możesz spożywać składniki antyodżywcze których efekt może być widoczny w bólu stawów - wyczyścić dietę. - zbyt ciężki trening - regularny deload, zalecany co 3-5 tygodni, na okres tygodnia. Schodzisz wtedy z objętości lub z ciężarów do 50%. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-23 19:04:04
Nie ma to zbyt wiele wspólnego z treningiem dla zaawansowanych, więc przenoszę do działu trening dla początkujących. Nawiązując do Twojego problemu, to rzeczywiście warto wrzucić w dobrej jakości cała sylwetka. Wtedy jakiś fizjoterapeuta będzie mógł się dokładnej wypowiedzieć. To, co widzę na tę chwilę, to słabe mięśnie głębokie brzucha, co jest [...]
Nie ma to zbyt wiele wspólnego z treningiem dla zaawansowanych, więc przenoszę do działu trening dla początkujących. Nawiązując do Twojego problemu, to rzeczywiście warto wrzucić w dobrej jakości cała sylwetka. Wtedy jakiś fizjoterapeuta będzie mógł się dokładnej wypowiedzieć. To, co widzę na tę chwilę, to słabe mięśnie głębokie brzucha, co jest [...]
[...] zastosuje to i założmy po dwóch tygodniach poleci np 1.5kg to trzeba o ile obniżyć kcal?Jak leci i jest progres to nic nie obnizasz , jak pojawi sie zastój przez 2-3 tyg to wtedy działasz i wpierw warto pogłębić deficyt dodając aktywnosci lub zwiekszając intensywnosc już tej obecnej , w ostatecznosci ucinasz 100/150 kcal i znów obserwujesz dwa [...]
rozumiem, że carbo jest gorszej jakości węglem ?a co powiecie na GB plus do tego jakieś białko? i wtedy odpuścić sobie carbo ? no i podstawowe pytanie. Kiedy i jak to spożywać ?
[...] publicznych częściej stosuje się metodę seryjną, w której wykonujemy wszystkie serie danego ćwiczenia jedna po drugiej, aż wykonamy założoną ilość powtórzeń, a dopiero wtedy przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. Łatwiej nam ogarnąć w jednej chwili jedno stanowisko niż kilka. Jedna i druga metoda się nadaje doskonale do treningu. Zmieniony [...]
[...] wielostawowych, gdzie dochodzi do znacznego podniesienia ciśnienia krwi, jak i zwiększenia zapotrzebownaia na tlen, a możliwości jego dostarczenia będa ograniczone. Możesz wtedy czuć zadyszkę np. podczas serii siadów, czy martwego ciągu. Przede wszystkim konieczna jest wizyta u laryngologa w celu diagnozy, czy problem na pewno dotyczy [...]
